Vous avez pris quelques kilos récemment et vous n’arrivez plus à rentrer dans votre tenue pour un événement important la semaine prochaine ? Pas d’inquiétude, il existe de nombreuses solutions pour perdre du poids rapidement, et de manière tout à fait naturelle. Vous pouvez parfaitement vous lancer dans une sorte de rééquilibrage alimentaire et changer vos menus habituels sur toute une semaine pour favoriser l’élimination des graisses.
La chrononutrition pourrait, par exemple, être une solution. Il vous faudra seulement adapter vos repas pendant une semaine, et bien faire en sorte d’espacer chacun de vos quatre repas de la journée de quatre heures. Et nul doute que vous parviendrez à éliminer une partie des kilos que vous voulez perdre en peu de temps
Comment perdre du poids en une semaine naturellement avec des menus équilibrés ?
Si vous ne disposez que d’une semaine pour perdre vos kilos et que vous souhaitez les perdre naturellement, privilégiez des aliments spécifiques à chaque repas pendant une semaine. Voici un exemple des nombreux repas que vous pouvez prendre.
- Au petit-déjeuner. C’est le repas essentiel dans un régime basé sur la chrononutrition. C’est le matin que vous éliminerez le plus facilement les graisses et c’est donc à ce moment-là que vous pouvez manger le plus. Il faudra privilégier des aliments comme le jambon, les œufs, le fromage et éviter le sucré.
- Au déjeuner. Ce sera un plat unique mais complet. Il ne doit cependant pas être trop lourd pour ne pas causer de fatigue l’après-midi. Vous pourrez manger des céréales, avec les pâtes, le riz ou encore du quinoa, avec des légumes verts et colorés, mais également un peu de viande rouge ou blanche. Essayez d’éviter le dessert ou contentez vous d’un fromage blanc nature.
- Au goûter. C’est la bonne nouvelle du régime de la chrononutrition. Vous pouvez continuer de vous faire plaisir tout en perdant du poids naturellement en une semaine. Vous pourrez profiter de cette pause pour manger des fruits frais ou secs, du fromage blanc avec du miel ou de la confiture, et même des gâteaux.
- Au dîner. C’est un repas qui doit être très léger le soir. Non seulement, cela vous aidera à mieux dormir, mais vous pourrez également l’éliminer facilement sans avoir à bouger. Si vous n’avez pas faim, il est même possible de le sauter, et cela pourra vous faire perdre les kilos que vous souhaitez perdre facilement. Privilégiez des aliments comme le poisson, des légumes et un peu de protéines végétales comme des lentilles ou des pois chiches.
Entamer une activité physique
Si vous adoptez un régime sain et ce type de menus pendant une semaine, vous allez perdre du poids facilement. Mais si vous voulez que cette méthode soit toujours plus efficace, il est parfaitement possible de la combler avec une activité physique. Le sport sera un atout essentiel dans votre perte de poids. Privilégiez les exercices cardios pour réussir à vous dépenser le plus possible et à éliminer les graisses dont vous ne voulez plus.
